حدودى السما
ωеlсσм ~
أهڷاً وَسهـڷاً بكِ ,
כـيآڪِم آڸبآڙـے ,
ٳذآ ڪآنَتْ هذہ أۈڵ ڗيآرۃ ڷڪِ ۉ ٺوڍ آلـﭡـڛـפـيڷ
فِيْ صَرכـنآ أضغطـے عَلـے 'تَڛجيلْ' ,
أمآ إذـآ ڪُنتِ مِنْ مُبڍ6ـينآ
ۈٺـوديـטּ آڷڍכֿـۋڵ ڶڶمُـטּـٺڍـے
ٳضغَطِـے عَلے 'دُخول'
ڼڛـ6ـڍ بِـ ڒؤيتُڪ =)



منتدي حدودي السما منتدي عام صور برامج سوشال ميديا
 
الرئيسيةمكتبة الصورالمنشوراتالتسجيلدخول
أخر المواضيعgoweto_bilobedأزرار لوحة مفاتيح الكيبورد شرح لوظائف لوحة المفاتيحالأربعاء 4 أكتوبر 2017 - 22:51 من طرفحلمgoweto_bilobedايقونات تحفه للمنتدياتالأربعاء 27 سبتمبر 2017 - 21:42 من طرفشاروgoweto_bilobedالموسوعة الإسلامية الكبرىالأربعاء 27 سبتمبر 2017 - 0:08 من طرفحلمgoweto_bilobedتطور الجنينالأربعاء 27 سبتمبر 2017 - 0:00 من طرفشاروgoweto_bilobedافضل ميزانية للبيتالثلاثاء 26 سبتمبر 2017 - 23:14 من طرفشاروgoweto_bilobedKareena, Karis كارينا كابور وكاريشما كابور أخر ظهور يخطف الانظار الإثنين 25 سبتمبر 2017 - 0:23 من طرفحلمgoweto_bilobed Temple of Hibbs tourism in egy صوره من بلدى معبد هيبس الوادى الجديدالأحد 24 سبتمبر 2017 - 22:45 من طرفحلمgoweto_bilobedAngela Merkel أنجيلا ميركل تفوز بولاية رابعة للمستشارية الألمانيةالأحد 24 سبتمبر 2017 - 22:08 من طرفحلمgoweto_bilobedالفنان الهندى كمال حسن وبناتةالأحد 24 سبتمبر 2017 - 21:21 من طرفحلمgoweto_bilobedصور سريديفى الممثلة الهندية صغيرةالأحد 24 سبتمبر 2017 - 21:06 من طرفحلم

شاطر | 
 

 رجيم خاص بشهر رمضان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جولى
شادد حيله
شادد حيله
avatar


مُساهمةموضوع: رجيم خاص بشهر رمضان   الأربعاء 27 أغسطس 2008 - 1:38

oo2l

رجيم خاص بشهر رمضان


النظام الاول:
الإفطار:
- طبق شوربة صغير
- شريحة من اللحم الخالي من الدهن أو ربعع فرخة أو ربع أرنبة أو ما يساوي هذه الكمية من السمك و يستحسن أن تكون مشوية أو مسلوقة فالتحمير يعقد الأمور أمام المعدة الخاوية
- طبق خضار مطهو (ني في ني) مع ربع رغيف خبز بلدي
- طبق سلطة صغير
- برتقالة أو عشر حبات فراولة أو ما يساووي ذلك من أي فاكهة أخرى

السحور:
- كوب زبادي مع ملعقة عسل أبيض
- ست ملاعق فول مدمس مع قطعة توست
- قطعة جبن قريش
الفول المدمس هو وجبة السحور المحببة لأنه يمكث بالمعدة والأمعاء لفترة طويلة و يقضي على الشعور بالجوع كما أنه يحتوي على الفيتامينات والبروتينات المفيدة ويعطي الطبق منه 270 سعرا حراريا وبطبيعة الحال, فإنه يفضل أن يكون السحور متأخرا أي بعد الثانية عشرا والسنة الشريفة تنصح بتأخير السحور حتى يتمكن الصائم من مقاومة الشعور بالجوع في الأيام الأولى للصيام
خاصة بالسحور يجب تجنب تناول الحوادق والتوابل والمخللات والأطعمة الحريفة لأنها تسبب الإحساس بالعطش أثناء الصيام.

الممنوعات في الإفطار:
أن هناك محتويات يجب الإبتعاد عنها تماما خلال شهر رمضان حتى لا تحدث التخمة أو التقلصات في المعدة و يزيد الوزن و هي:
- الأفطار على الماء المثلج وشرب الماء ببسرعة ثم الهجوم مباشرة على الأكل دفعة واحدة دون إعطاء الفرصة لتتنبه المعدة.
- تناول الأطعمة الدسمة والمحمرات والمسببكات وكل ما يشكل عبئا على المعدة
- شرب العصائر والمياه الغازية التي تؤخرر الهضم وتسبب الإنتفاخ




النظام الثانى:

الفطور
لنبدا بكوبين ماء عند الاذان افضل لانه جيد للصحه
كوب لبن أو روب و تمرتين أو كوبين ماء وتمرتين و نصلي

ثم

طبق شو ربة صغير
شريحة من اللحم الخالي من الدهن أو ربع دجاجة او نوع اخر من الطيور حمام ومثاله اونفس الكية من السمك
أن تكون مشوية أو مسلوقة فالتحمير دسم وثقيل على المعدة الخاوية
طبق خضار مطهو سوتيه مع ربع رغيف خبز بلدي
طبق سلطة صغير

بعد الفطور بساعة

برتقالة أو عشر حبات فراولة أو ما يساوي ذلك من أي فاكهة أخرى
ودائما الحلو فاكهه
كوب عصير صغير
برتقال او تفاح او ليمون ونعناع او جزر او ليمون وكيوي
وشرب الماء

السحور:

كوب زبادي مع ملعقة عسل أبيض او تمر
ست ملاعق فول مدمس مع قطعة توست
قطعة جبن قريش
الفول المدمس هو وجبة السحور المحببة لأنه يمكث بالمعدة والأمعاء لفترة طويلة و يقضي على الشعور بالجوع كما أنه يحتوي على الفيتامينات والبروتينات المفيدة ويعطي الطبق منه 270 سعرا حراريا وبطبيعة الحال, فإنه يفضل أن يكون السحور متأخرا أي بعد الثانية عشرا والسنة الشريفة تنصح بتأخير السحور حتى يتمكن الصائم من مقاومة الشعور بالجوع في الأيام الأولى للصيام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم خاص بشهر رمضان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1



صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
حدودى السما  :: •[ المنتديات العامة ]• :: •[ الجَنّه على آلآرٌٍضًٍ ]•-
انتقل الى:  
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 90 بتاريخ الثلاثاء 10 يناير 2017 - 16:45